10 zasad

1.18lat 2.110kg 3.183cm 4.biceps:44 klata:125 udo:75 talia 95 5.w styczniu będą 4 lata 6.masa 7.raz brałem kreatynę treca z tauryna 400g i nabrałem 6kg(1,5cm w ramieniu) 8.300zł 9.20% 10.tendencja do tycia 11.klata:100kg przysiad 120 mc:150 12.nie co do grama, ale w miarę przestrzegam głównych zasad żywieniowych

[...] i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

jesli Twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej to jak najbardziej możesz biegać z samego rana. Musisz tylko trzymać się kilku zasad: 1. przed biegiem polecam antykatabolik (BCAA, glutamina, izolat białka serwatki) 2. biegaj na tętnie do 70% Twojego HR max(jest to bardzo ogólnie powiedziane, ale chodzi o to aby w tym wypadku wysiłek odbywał się w [...]

[...] powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

[...] niech to będą zdrowe przekąski: warzywa, owoce, bakalie itp. Polecam: http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych Jeśli zastosujesz się do tych powyzszych zasad, Twoja masa ciała z pewnością się zmniejszy. W Teoim wieku napewno nie potrzebujesz żadnych restrykcyjnych diet . Podsumowując - zdrowe , rozsądne odżywianie plus [...]

[...] celowe dzialanie majace na celu uproszczenie i latwiejsze zrozumienie. Zrozumienie HST na podstawie minicykli 15,10,5,negatywy sprawia trudnosci a co dopiero budowanie cyklu na podstawie 4 zasad HST. Tak wiec HSt to 4 zasady a nie 2 tyg. minicykle i 2 miesieczne cykle. Jak to sobie zorganizujesz to Twoja sprawa. Bryan podal jeden przyklad i tyle.

[...] SZTANGĄ. Jest to podstawowe ćwiczenie na rozwój i kształtowanie masy mięśniowej nóg.Ćwiczenie to jest trudne technicznie, ale prawidłowa technika oraz przestrzeganie pewnych zasad pozwolą ci na uzyskaniu wspaniałych ud. Sztanga może znajdować się na stojakach lub możesz skorzystać z suwnicy (polecam początkującym). Jeżeli ćwiczysz sztangą połóż [...]

W dziale odzywianie i odchudzanie masz podwieszone linki o zsadch ukladani diety. Jezli nie chcesz byc fitnesska nie musisz sie trzymc scisle tych zasad (to tak miedzy nami ), ale warto wiedziec jak zwiekszyc ilosc bialak ile mniej wiecej klorii nam potrzeba i generalne zasady 10 przykazan zywieniowych trzymac. [...]

Radku Twój plan nie spełnia elementarnych zasad HST... Widział bym to tak np. -przysiad/mc -płaska/poręcze -drążek/wiosło -wyciskania z przodu -"coś" na biceps,triceps,łydki Mikrocykl 15- po 1 serii Mikrocykl 10- po 2 serie Mikrocykl 5 - po 3 serie Nie ma obowiązku robienia negatywów. Ja w zależności od "samopoczucia" po mikro [...]

Lohoho przedramiona to zagadna nie do odgadniecia, czasem wystarcza 3 cw do 10 czasem nie, czasem potrzeba masy cwiczen do palenia a czasem rosna naturalnie, czyli jak polscy politycy robia co cha i nie stosuja sie do zasad.

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie zawartości tłuszczów w mojej diecie. Zalecenie dotyczące zasad zdrowego odżywiania mówią o proporcjach białko 10-15%, tłuszcze 30%, węglowodany 50-60%. Ja w swojej diecie przyjąłem podział odpowiednio 15, 30 i 55%, co zgadza się też z wartościami proponowanymi przez kalkulator zapotrzebowania na stronie [...]

[...] i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

[...] możesz zacząć nowy cykl i zrób metodę 15-10-5 dla lepszego zaskoczenia mięśni--skoro bierzesz te wspomagacze to rozumiem że miskę trzymasz dobrze?? Według mnie brakuje tutaj przerwy od treningu po skończonym cyklu-- potem jedyne co wam przychodzi to zastój i nie wiecie do dalej a wystarczy trzymać się zasad i cały czas brnąć do przodu. pozdrawiam

[...] powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

[...] hantli 3x10 3. Tricpes - pompki na poręczach lub podciąganie nachwytem 3xmax 4. Unoszenie nóg w leżeniu płasko 4x20 5. Skłony w leżeniu płasko 2x20 Mniej więcej takich zasad się trzymałem, ewntualnie 4 a nie 3 serie na duże partie mięśniowe w kolejnych planach zmieniałem jedynie to, że z klatą robiłem tricka, a nie bic. Kombinowałem też z [...]

[...] na taśmę zapewnił sobie zwycięstwo w tej edycji LT, choć minimalną przewagą :-) Ponieważ to okazało się ważne dla końcowej klasyfikacji więc małe wyjaśnienie/przypomnienie zasad: na trzecim miejscu w tym tygodniu było ex aequo aż sześć osób, wobec tego sześć dużych punktów przypadających nominalnie na miejsca 3-5 podzielono między te osoby i [...]

[...] i nie domówienia....zwłaszcza że taką opcję również należy zaznaczyć przy wystawianiu przedmiotu,w przeciwnym razie można narazić swoje konto na zawieszenie wskutek złamania zasad na Allegro. Myslę że osoby licytujące to dorośli i odpowiedzialni ludzie. Ja kiedy wystawiam coś na sprzedaż,zaznaczam że w licytacji mogą brać udział tylko pełnoletni. [...]

[...] 10-12 tyg dajesz hcg clomid i nolve i jedziesz dalej zmieniasz estry np na prop npp wino cisniesz z 8 tyg i znowu hcg clomid i nolva potem uderzasz znowu , jest kilka zasad ciagle zmienianie estrow i srodkow co "iles" ( w zaleznosci od srodka i dlugosci dzialania ) podawanie sermow i proponowalbym zaczynac lagodnie bo na [...]

[...] i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

[...] jak karp Tak, na czczo co oznacza 12-14h po ostatnim posiłku w przedziale godz 7.00-9.00. A jeśli chodzi o prolaktyne to możliwie jak najwcześniej z zachowaniem pewnych zasad ponieważ jest to bardzo wrażliwy hormon. Jeśli chcesz otrzymać w miare wiarygodny wynik (100% nie otrzymasz bo taki otrzymuje się tylko w warunkach klinicznych) 24h [...]